Depressie | 11 tips voor als je je down voelt

Je hebt vast wel door gehad dat het de afgelopen week even wat stil was op de blog. Ik zat wel goed in mijn vel, maar kon even geen energie opbrengen om te gaan zitten voor de blog. Maar, I’m back!

Deze blog stond al een tijdje op de to do lijst, en vandaag post ik hem dan eindelijk. Ik dacht namelijk dat je er misschien wel wat aan hebt dat je weet wat je kunt doen als je even niet zo lekker in je vel zit.

Wat ik doe als het niet goed gaat

Onderstaande punten zijn dingen die ik graag (nouja, graag is een groot woord) doe als ik merk dat het even niet zo goed gaat.

• Een vriend(in) bellen of appen en even lekker klagen, of gewoon even bijkletsen
• Lekker ontbijt/lunch/brunch klaarmaken, al is het maar een bordje pap met een hete kop koffie of thee
• De gordijnen openen, ik heb zelf wel eens de neiging om me af te zonderen door de gordijnen dicht te laten. Ze openen helpt mij dat patroon te doorbreken. En daarbij is zonlicht op je gezicht gewoon erg fijn. Kom maar door met die vitamientjes!
• Bed opmaken. Dit doe ik niet elke dag, maar als ik er wel aan denk stap ik ‘s avonds altijd zo fijn in bed. Op de een of andere manier brengt dat rust mee
• Was opvouwen en in je kast pakken, en niet zoals waar ik wel een handje van heb, het opgevouwen in de wasmand op de slaapkamer zetten en vervolgens de deur achter me dichttrekken (en vervolgens me irriteren dat ik geen lege wasmand meer heb..)
• Neem een douche, en dan het liefst met een lekkere doucheschuim of een maskertje. Probeer te genieten van wat me-time

• Knuffelen met je huisdier. En echt, sommige honden en poezen kunnen zo goed aanvoelen dat je er even doorheen zit. Lola merkt dat bij mij ook vaak, dan legt ze haar hoofd op mijn schoot en weet ik dat ik even een stapje terug moet doen
• Schrijven, tekenen, lezen. Gewoon iets om je gedachten even opzij te zetten. En dan het liefste geen serie op Netflix of iets dergelijks, want ik merk bij mijzelf dat ik dan vrij snel geneigd ben om in mezelf te keren. Dus doe het liefste iets wat je hersenen uitdaagt
• Wandelen. Lekker de buitenlucht in. Maakt niet uit of je een rondje in je tuin loopt of 5 kilometer gaat wandelen. Even naar buiten is al prettig
• Afwassen. Afwassen? Ja, afwassen. Mijn hoofd werkt nooit zo goed als het rommel is in huis, en andersom, als het rommel in mijn hoofd is krijg ik rommel in mijn hoofd. Dus even afwassen en een doekje over het aanrecht geeft alweer wat meer geordende gedachten
• Het grote depri Doe-boek. Dit boek heb ik gekregen van Marieke, zij heeft dit boek handgetekend en geïllustreerd. Met dit werkboek krijg je liefde, hulp en verhalen voor jouw reis uit burn-out, angst, depressie, of hoe je dip ook heet. En echt, het werkt.
  _{Hier komt binnenkort nog een review over online. Wil je deze niet missen? Zorg dan dat je mijn blog volgt 🙂}

Hopelijk heb je er wat aan! Of misschien heb je wel aanvullingen? Laat dan vooral even een reactie achter 🙂

Liefs
Nienke